HATHA YOGA
¿ Qué es Hatha Yoga? El Hatha es uno de los estilos de yoga, que bajo mi punto de vista, es la base sobre la que se asientan todas las demás modalidades o disciplinas Proviene de la palabra Ha que significa sol y Tha que significa luna, Y literalmente significa fuerza. Con el Hatha equilibramos los lados opuestos, femenino y masculino, frío y calor, izquierda y derecha, movimiento y quietud. Simbolizan la fuerza vital (el sol) y la fuerza mental (la luna)
A lo largo de la vida tenemos tendencia a separar lo bueno y lo malo, lo que nos gusta y lo que no, creando un desequilibrio en nuestro cuerpo y mente. Hatha nos ayuda a deshacer esos condicionamientos para volver realmente
a lo que somos.
Hatha es estabilidad, es confortable, es alcanzada a través de la relajación del esfuerzo.
Una práctica de Hatha suave nos ayuda a todos esos bloqueos, no importa si eres principiante o no, Hatha siempre es una buena opción.
YIN YOGA
El yin es una disciplina para todo tipo de público, damos valor a los espacios, al silencio, a la tranquilidad, a la quietud, a soltar nuestros prejuicios, nuestros egos e ignorancias, aquí nos damos permiso al no hacer.
El Yin toma un cuerpo sano para llevarlo a su estado óptimo, el yin son movimientos, posturas muy pausadas y muy alargadas en el tiempo, rejuvenece los tejidos profundos ( fascia, articulaciones, tendones), ganamos flexibilidad, nos lleva a un nivel emocional y mental equilibrado, cuyas posturas se realizan casi todas en el suelo, aunque no significa en absoluto que sea fácil, ya que nos desafiara y nos llevará a nuestros extremos. Los practicantes de yin de un nivel avanzado pueden incluso mantener esa misma postura hasta 5 min, a nivel principiante que serán nuestras clases, serán entre 1, 2 min
- Respetar el límite de tu cuerpo a través de la respiración, de los movimientos suaves y pausados, de la relajación, para así profundizar y entrar poco a poco en esa postura.
- Buscar la quietud del cuerpo, para así llegar a la de la mente, en caso de dolor o incomodidad, tendrás que volver a deshacer la postura y buscar otra forma y asiento más suave y controlado.
- Mantener la postura por un tiempo más largo, ya que se trata de llegar a nuestros tejidos más profundos para rejuvenecerlos.
MEDITACIÓN
La meditación es una práctica de concentración y atención plena que se utiliza para calmar la mente y reducir el estrés. Se trata de una técnica milenaria que se ha utilizado en diversas culturas y tradiciones religiosas en todo el mundo.
Los beneficios de la meditación son muchos, entre ellos se encuentra la reducción del estrés y la ansiedad, la mejora del enfoque y la concentración, el aumento de la conciencia y la claridad mental, la reducción de la presión arterial y la mejora del sistema inmunológico. Además, la meditación puede ayudar a las personas a sentirse más relajadas y en paz, lo que puede mejorar su calidad de vida en general.
En resumen, la meditación es una práctica simple pero poderosa que puede ayudar a las personas a encontrar una mayor tranquilidad mental y emocional, lo que a su vez puede mejorar su salud física y mental en general.
NUESTRAS clases de meditación serán de unos 40 min aprox, donde conoceremos los diferentes tipos de meditación : guiadas, con mantras, trataka, etc. Y también pranayamas antes de empezar.
La aportación de las clases de meditación serán de 5€ la sesión.
Tenemos que dejar a un lado las identidades falsas, y centrarnos en la naturalidad de nuestro ser
HATHA TRADICIONAL
Y os preguntareis … pero si antes ponía Hatha!!!
Será igual, pero No. Hoy en día con el estilo de vida que llevamos, buscamos un 2 X 1 , algo que nos aporte tranquilidad , pero que a más a más nuestro cuerpo lo note más rápido físicamente y salir pitando del shala, para continuar con la rutina de estrés.
En mis clases siempre realizo una entrada consciente de respiraciones, estiramientos para empezar, los vinyasas para continuar, y finalizo con el momento más esperado, SAVASANA.
Pero en HATHA TRADICIONAL profundizaremos un poquito más en la esencia del Yoga.
Empezaremos con una entrada de respiraciones conscientes ( pranayamas), estiramientos y vinyasas más pausados y sostenidos en el tiempo, para observar el cuerpo y la mente en profundidad, meditación y canto de mantra para finalizar.
Ashtanga Vinyasa Yoga
Ashtanga Vinyasa Yoga es un estilo dinámico y estructurado de yoga que sincroniza la respiración y el movimiento en una serie de posturas. Fue popularizado en el siglo XX por el maestro indio K. Pattabhi Jois y se caracteriza por secuencias repetitivas y progresivas que buscan aumentar la fuerza, flexibilidad y concentración a través de un flujo continuo de asanas (posturas).
La práctica se divide en seis series de dificultad progresiva, cada una enfocada en objetivos específicos del cuerpo y mente:
- Serie Primaria (Yoga Chikitsa) : Desintoxica el cuerpo, mejora la flexibilidad y construye una base sólida.
- Serie Intermedia (Nadi Shodhana) : Limpia y fortalece el sistema nervioso.
- Series Avanzadas (Sthira Bhaga A, B, C, D) : Fortalece la estabilidad, la fuerza y lleva al practicante a niveles altos de dominio físico y mental.
Claves de Ashtanga Vinyasa
- Respiración Ujjayi : La respiración se realiza con un sonido ligero y ayuda a mantener el ritmo y calmar la mente.
- Bandhas (cierres energéticos) : Se usan contracciones musculares para dirigir y mantener la energía dentro del cuerpo.
- Drishti (foco visual) : Se utiliza para enfocar la mente en un punto específico en cada postura.
La práctica es básicamente intensa y requiere disciplina, ya que se practica en un flujo constante que genera calor interno y promueve la purificación del cuerpo y la mente. Ashtanga Vinyasa Yoga se enfoca en la conexión de movimiento, respiración y concentración para alcanzar una práctica meditativa y transformadora.
