HATHA YOGA
¿ Qué es Hatha Yoga? El Hatha es la base sobre la que se asientan todas las demás modalidades o disciplinas Proviene de la palabra Ha que significa sol y Tha que significa luna, Y literalmente significa fuerza. Con el Hatha equilibramos los lados opuestos, femenino y masculino, frío y calor, izquierda y derecha, movimiento y quietud. Simbolizan la fuerza vital (el sol) y la fuerza mental (la luna)
A lo largo de la vida tenemos tendencia a separar lo bueno y lo malo, lo que nos gusta y lo que no, creando un desequilibrio en nuestro cuerpo y mente. Hatha nos ayuda a deshacer esos condicionamientos para volver realmente
a lo que somos.
Hatha es estabilidad, es confortable, es alcanzada a través de la relajación del esfuerzo.
Una práctica de Hatha suave nos ayuda a todos esos bloqueos, no importa si eres principiante o no, Hatha siempre es una buena opción.
YIN YOGA
El yin es una disciplina para todo tipo de público, damos valor a los espacios, al silencio, a la tranquilidad, a la quietud, a soltar nuestros prejuicios, nuestros egos e ignorancias, aquí nos damos permiso al no hacer.
El Yin toma un cuerpo sano para llevarlo a su estado óptimo, el yin son movimientos, posturas muy pausadas y muy alargadas en el tiempo, rejuvenece los tejidos profundos ( fascia, articulaciones, tendones), ganamos flexibilidad, nos lleva a un nivel emocional y mental equilibrado, cuyas posturas se realizan casi todas en el suelo, aunque no significa en absoluto que sea fácil, ya que nos desafiara y nos llevará a nuestros extremos. Los practicantes de yin de un nivel avanzado pueden incluso mantener esa misma postura hasta 5 min, a nivel principiante que serán nuestras clases, serán entre 1, 2 min
- Respetar el límite de tu cuerpo a través de la respiración, de los movimientos suaves y pausados, de la relajación, para así profundizar y entrar poco a poco en esa postura.
- Buscar la quietud del cuerpo, para así llegar a la de la mente, en caso de dolor o incomodidad, tendrás que volver a deshacer la postura y buscar otra forma y asiento más suave y controlado.
- Mantener la postura por un tiempo más largo, ya que se trata de llegar a nuestros tejidos más profundos para rejuvenecerlos.
MEDITACIÓN
La meditación es una práctica de concentración y atención plena que se utiliza para calmar la mente y reducir el estrés. Se trata de una técnica milenaria que se ha utilizado en diversas culturas y tradiciones religiosas en todo el mundo.
Los beneficios de la meditación son muchos, entre ellos se encuentra la reducción del estrés y la ansiedad, la mejora del enfoque y la concentración, el aumento de la conciencia y la claridad mental, la reducción de la presión arterial y la mejora del sistema inmunológico. Además, la meditación puede ayudar a las personas a sentirse más relajadas y en paz, lo que puede mejorar su calidad de vida en general.
En resumen, la meditación es una práctica simple pero poderosa que puede ayudar a las personas a encontrar una mayor tranquilidad mental y emocional, lo que a su vez puede mejorar su salud física y mental en general.
NUESTRAS clases de meditación serán de unos 40 min aprox, donde conoceremos los diferentes tipos de meditación : guiadas, con mantras, trataka, etc. Y también pranayamas antes de empezar.
La aportación de las clases de meditación serán de 5€ la sesión.
Tenemos que dejar a un lado las identidades falsas, y centrarnos en la naturalidad de nuestro ser
HATHA TRADICIONAL
Y os preguntareis … pero si antes ponía Hatha!!!
Será igual, pero No. Hoy en día con el estilo de vida que llevamos, buscamos un 2 X 1 , algo que nos aporte tranquilidad , pero que a más a más nuestro cuerpo lo note más rápido físicamente y salir pitando del shala, para continuar con la rutina de estrés.
En mis clases siempre realizo una entrada consciente de respiraciones, estiramientos para empezar, los vinyasas para continuar, y finalizo con el momento más esperado, SAVASANA.
Pero en HATHA TRADICIONAL profundizaremos un poquito más en la esencia del Yoga.
Empezaremos con una entrada de respiraciones conscientes ( pranayamas), estiramientos y vinyasas más pausados y sostenidos en el tiempo, para observar el cuerpo y la mente en profundidad, meditación y canto de mantra para finalizar.
